| 제목 | 치매 예방을 위한! 준비물 없이 할 수 있는 두뇌 활동화 활동 추천 | 공지일 | 2025.03.13 |
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안녕하세요, 서울데이케어센터입니다. 센터에서는 다양한 인지활동 프로그램을 하고 있지만 집에서는 준비물을 준비하기도 쉽지 않은게 사실입니다. 그래서 오늘은 특별한 준비물 없이도 일상에서 바로 실천할 수 있는 두뇌 활성화 활동들을 소개해 드리려고 합니다. 간단하지만 효과적인 이런 활동들은 어르신의 인지 기능 유지에 도움이 되며, 가족과 함께 즐겁게 시간을 보내는 방법이 될 수 있습니다. 1. 거꾸로 말하기 게임 - 간단한 단어를 선택하여 글자를 거꾸로 말해봅니다. - 예: "사랑" → "랑사". "행복" → "복행" - 익숙해지면 짧은 문장으로 도전해 볼 수 있습니다. 이 게임은 집중력과 단어 인식 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 우리 센터에서는 아침 인사 나누기 시간에 종종 진행하는데, 어르신들의 웃음소리로 하루를 시작하곤 합니다. 2. 5가지 이름 대기 - 특정 카테고리(과일, 동물, 국가 등)에서 5가지 이름을 말하도록 합니다.- 예: "과일 5가지를 말씀해 주세요" → 사과, 바나나, 포도, 딸기, 수박 - 카테고리를 다양하게 바꿔가며 반복합니다. 이 활동은 기억력과 범주화 능력을 자극합니다. 식사 시간이나 TV 광고 시간 등 짧은 순간에도 진행할 수 있어 일상에 쉽게 통합할 수 있습니다. 3. 숫자 거꾸로 세기 - 100에서 시작해 거꾸로 세어봅니다(100, 99, 98...).- 처음에는 1씩 빼고, 익숙해지면 3씩, 7씩 등 다양하게 빼봅니다. - 예: 100, 97, 94, 91... 이 활동은 수리 능력과 집중력을 향상시킵니다. 센터에서는 오후 티타임 전에 간단히 진행하는데, 어르신들이 점점 더 빠르고 정확하게 계산하시는 모습을 보게 됩니다. 4. 손가락 운동 게임 - 엄지-검지, 엄지-중지, 엄지-약지, 엄지-소지 순서로 손가락을 맞대는 운동을 합니다.- 천천히 시작해서 점점 속도를 높여봅니다. - 양손을 각각 다른 패턴으로 움직여보는 것도 좋은 도전이 됩니다. 이 간단한 운동은 소근육 조절 능력과 뇌의 양쪽 반구를 활성화하는 데 도움을 줍니다. TV를 보거나 버스를 기다리는 동안에도 할 수 있는 활동입니다. 5. 하루 회상하기 - 저녁 시간에 그날 있었던 일을 순서대로 회상합니다.- 아침에 일어나서 한 일부터 시작해 하루 일과를 되짚어봅니다. - 가능한 한 세부적인 내용(먹은 음식, 만난 사람, 날씨 등)까지 기억해봅니다. 일상의 사건을 순서대로 기억하는 연습은 단기 기억력과 순차적 사고 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전 5-10분 정도만 투자해도 큰 효과가 있습니다. 6. 단어 연상 게임 - 한 단어를 말하고 그 단어와 관련된 다른 단어를 연상합니다.- 예: "가을" → "낙엽" → "단풍" → "산책" → ... - 가족이나 친구들과 함께 돌아가면서 진행하면 더 재미있습니다. 이 게임은 언어 능력과 연상 능력을 자극하며, 특히 치매 초기에 나타날 수 있는 언어 장애 예방에 도움이 됩니다. 산책하면서도 할 수 있는 간단한 활동입니다. 7. 현재 위치 설명하기 - 현재 앉아있는 방의 모습을 눈을 감고 자세히 설명해봅니다.- 가구의 위치, 색상, 창문의 방향 등을 기억해서 말합니다. - 또는 집에서 마트까지의 길, 센터까지의 경로 등을 설명해봅니다. 이 활동은 공간 지각 능력과 기억력을 함께 자극합니다. 센터에서는 '마음의 지도 그리기'라는 이름으로 진행하는데, 어르신들의 방향 감각 유지에 큰 도움이 됩니다. 두뇌 활성화를 위한 활동은 복잡하거나 특별한 준비물이 필요한 것이 아닙니다. 일상 속에서 의식적으로 뇌를 사용하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 무엇보다 이런 활동들을 부담스럽게 생각하지 마시고, 즐겁게 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다. 우리 서울데이케어센터에서는 이러한 활동들을 어르신들의 상태와 선호도에 맞게 다양하게 제공하고 있습니다. 센터를 방문하시면 더 많은 인지 활동 프로그램을 경험하실 수 있으며, 전문 인력의 지도를 받으실 수 있습니다. 가족 구성원 모두가 어르신과 함께 이런 간단한 활동을 일상에 통합한다면, 치매 예방에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 가족 간의 소통과 유대감도 강화할 수 있습니다. 다음 블로그에서는 치매 예방에 도움이 되는 간단한 신체 활동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다! 이 글은 치매 예방에 도움이 될 수 있는 활동을 소개하는 것이며, 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 치매 관련 증상이 있으시다면 반드시 전문의의 상담을 받으시기 바랍니다. |
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