안녕하세요, 서울데이케어센터입니다.

즐거웠던 여름휴가가 끝나고 일상으로 돌아온 요즘, 갑작스러운 기온 변화와 실내외 온도차로 인해 냉방병, 감기, 코로나19 등 호흡기질환이 다시 유행하고 있어 각별한 주의가 필요합니다.

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◈ 공통 증상 체크리스트

이런 증상이 나타나면 주의하세요!

- 발열 (37.5℃ 이상)

- 콧물, 코막힘, 기침

- 목 아픔, 기침

- 두통, 어지러움

- 전신 피로감, 근육통

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◈ 대처방법

1단계: 즉시 대응

- 충분한 휴식과 수면: 면역력 회복의 기본

- 따뜻한 물 자주 마시기: 하루 8잔 이상

- 실내 습도 조절: 50-60% 유지

2단계: 증상별 관리

- 발열 시: 미지근한 물로 몸 닦기, 해열제 복용 (의사 지시)

- 기침 시: 꿀차, 배즙 등 천연 진해제 활용

- 코막힘 시: 따뜻한 수건으로 코 주변 찜질

3단계: 의료진 상담

- 증상이 2일 이상 지속되거나 악화될 때

- 고열, 호흡곤란 등 심각한 증상 시

- 기저질환이 있는 어르신들은 더욱 신속히

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◈ 예방이 최고의 치료법

기본 수칙

- 마스크 착용: 실내외 구분 없이

- 손 씻기: 30초 이상, 비누로 꼼꼼히

- 사회적 거리두기: 밀집된 장소 피하기

- 환기: 하루 3회, 10분씩

생활 속 건강관리

- 적정 실내온도 유지 (26-28℃)

- 실내외 온도차 5-6℃ 이내로

- 에어컨 바람 직접 쐬지 않기

- 규칙적인 운동으로 면역력 강화

- 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취